D vitamini, kalsiyumun bağırsaklardan emilimini destekleyerek kemik ve diş sağlığının korunmasında önemli bir rol oynar. Vücut, güneş ışığına maruz kaldığında ciltte doğal olarak D vitamini üretebilir; bu nedenle güneşli havalarda kısa süreli açık hava aktiviteleri D vitamini düzeyinin korunmasına katkı sağlar.
Özellikle kış aylarında ve güneş ışığına daha az maruz kalan kişilerde D vitamini eksikliği daha sık görülebilir. Balık, yumurta sarısı ve zenginleştirilmiş süt ürünleri gibi besinler de D vitamini alımına katkıda bulunabilir.
D vitamini eksikliği; yorgunluk, kas ağrıları ve bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Uzun süreli eksiklik şüphesi olan kişilerin bir sağlık uzmanına danışarak durumlarını değerlendirmesi önerilir.
