Masa başında uzun saatler geçiren kişiler için doğru oturma pozisyonu ve ergonomik düzenlemeler, sırt, boyun ve omuz ağrılarının önlenmesinde büyük önem taşır. Sandalyenin sırtı destekleyecek şekilde ayarlanması ve ayakların yere düz basması önerilen temel ilkeler arasındadır.
Bilgisayar ekranının göz hizasında olması, boyun bölgesinde oluşabilecek gerginliği azaltabilir. Klavye ve fare kullanırken bileklerin doğal pozisyonda kalması, el bileği sorunlarının önlenmesine yardımcı olur.
Düzenli aralıklarla ayağa kalkıp kısa esneme hareketleri yapmak, uzun süreli oturmanın olumsuz etkilerini azaltabilir. İş yerlerinde ergonomik düzenlemelere yatırım yapılması, çalışanların uzun vadeli sağlığı açısından önemli bir adımdır.
