Isınma, kasları ve eklemleri egzersize hazırlayan, kalp atış hızını kademeli olarak artıran önemli bir egzersiz öncesi adımdır. Soğuk kaslarla yapılan ani ve yoğun hareketler, kas ve eklem yaralanmalarına zemin hazırlayabilir.
Dinamik ısınma hareketleri, örneğin hafif tempoda yürüyüş veya kol-bacak sallama hareketleri, kas gruplarının egzersize hazırlanmasına yardımcı olur. Isınma süresi genellikle 5-10 dakika arasında olması önerilen bir süredir, ancak yapılacak aktivitenin yoğunluğuna göre bu süre ayarlanabilir.
Egzersiz sonrasında yapılan soğuma hareketleri de aynı derecede önemlidir; kasların kademeli olarak dinlenme durumuna geçmesine yardımcı olur. Isınma ve soğumanın düzenli bir rutin hâline getirilmesi, uzun vadede sakatlanma riskini azaltan önemli bir alışkanlıktır.
