Masa başında çalışan pek çok kişi, günün büyük bölümünü oturarak geçiriyor. Araştırmalar, uzun süreli hareketsizliğin, düzenli egzersiz yapılsa dahi, kalp-damar sağlığı ve metabolizma üzerinde olumsuz etkiler bırakabileceğini göstermektedir.
Gün içinde her saat başı birkaç dakika ayağa kalkmak, kısa bir yürüyüş yapmak veya basit esneme hareketleri uygulamak, hareketsizliğin olumsuz etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayakta çalışılabilecek masa düzenlemeleri de bazı iş yerlerinde tercih edilen bir çözüm olabilir.
Toplu taşıma kullanırken bir durak erken inmek, asansör yerine merdiven kullanmak gibi küçük alışkanlık değişiklikleri, günlük hareket miktarını artırmada pratik yöntemler arasında sayılabilir. Önemli olan, gün boyunca düzenli aralıklarla hareket etmeyi bir alışkanlık hâline getirmektir.
