Düzenli fiziksel aktivite, cinsiyet fark etmeksizin kalp sağlığı, kemik yoğunluğu ve genel ruh hâli üzerinde olumlu etkiler sağlar. Ancak kadınların ağırlık antrenmanı yapmaktan çekinmesine neden olan bazı yaygın önyargılar hâlâ varlığını sürdürmektedir.
Ağırlık çalışmalarının kadınlarda aşırı kas kütlesi oluşturacağı düşüncesi, genellikle bilimsel gerçekleri yansıtmayan bir önyargıdır; hormonal farklılıklar nedeniyle bu süreç kadınlarda farklı işler. Kuvvet antrenmanı, kemik yoğunluğunun korunması açısından özellikle kadınlar için önemli faydalar sunar.
Her yaştan ve fiziksel kondisyondan kadının kendi hedeflerine uygun bir spor rutini oluşturması teşvik edilmelidir. Spor kulüplerinde ve toplumda kadınların fiziksel aktiviteye erişimini destekleyen kapsayıcı bir yaklaşımın benimsenmesi önemlidir.
