Kemik erimesi (osteoporoz), kemik yoğunluğunun azalmasıyla ortaya çıkan ve kırık riskini artıran bir durumdur. Süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler ve badem gibi kalsiyum açısından zengin besinlerin düzenli tüketimi, kemik sağlığının korunmasına katkı sağlar.
D vitamini, kalsiyumun vücutta etkili şekilde kullanılabilmesi için gereklidir; güneş ışığına düzenli maruz kalmak bu açıdan önemlidir. Ağırlık taşıyan egzersizler (yürüyüş, hafif ağırlık çalışmaları gibi) kemik yoğunluğunun korunmasına yardımcı olabilir.
Özellikle menopoz sonrası kadınlarda ve ileri yaşlarda kemik erimesi riski arttığından, bu gruplardaki bireylerin düzenli kemik yoğunluğu taramalarını ihmal etmemesi önerilir. Sigara ve aşırı alkol tüketiminden kaçınmak da kemik sağlığını destekleyen önemli faktörler arasındadır.
