Koşu bandı, kontrollü bir ortamda, hava koşullarından bağımsız olarak koşu yapma imkânı sunar. Hız ve eğim gibi değişkenlerin kolayca ayarlanabilmesi, özellikle yapılandırılmış antrenman programları için pratik bir seçenek oluşturur.
Açık hava koşusu ise değişken zemin ve doğal rüzgar direnci gibi faktörler nedeniyle genellikle daha fazla kas grubunu aktif hâle getirir. Doğal ortamda koşmanın, ruh hâli üzerinde ek olumlu etkiler yarattığı da gözlemlenmiştir.
Her iki seçeneğin de kendine göre avantajları bulunduğundan, kişisel tercihe ve koşullara göre seçim yapılabilir. Bazı koşucular, hava koşullarına göre iki seçeneği bir arada kullanarak antrenman çeşitliliği sağlamayı tercih etmektedir.
