Ofis ortamında uzun saatler oturarak çalışan kişiler için masa başında yapılabilecek basit egzersizler, kas gerginliğini azaltmaya ve kan dolaşımını desteklemeye yardımcı olabilir. Boyun ve omuz esnetme hareketleri, uzun süreli ekran kullanımının getirdiği gerginliği azaltabilir.
Oturarak yapılabilecek bacak kaldırma veya ayak bileği döndürme gibi basit hareketler, alt vücutta kan dolaşımını desteklemeye yardımcı olur. Sandalyeden kalkmadan yapılabilecek karın kası sıkma egzersizleri de gün içine kolayca entegre edilebilir.
Her saat başı birkaç dakikalık kısa hareket molaları vermek, uzun süreli oturmanın olumsuz etkilerini azaltmada etkili bir yöntemdir. İş yerlerinde bu tür kısa molaların teşvik edilmesi, çalışanların genel sağlığına katkı sağlayabilir.
