Günlük beslenmede tüketilen ilave şeker miktarının fazla olması, kilo alımından enerji dalgalanmalarına kadar çeşitli sorunlara yol açabilir. Hazır meyve suları, gazlı içecekler ve paketli atıştırmalıklar, genellikle fark edilmeyen yüksek miktarda şeker içerebilir.
Şeker tüketimini azaltmak için ilk adım, ürün etiketlerini okuma alışkanlığı kazanmaktır. Tatlı ihtiyacını taze meyvelerle karşılamak, hazır tatlılara göre daha sağlıklı bir alternatif sunar.
Çay ve kahveye eklenen şeker miktarını kademeli olarak azaltmak, damak tadının zamanla daha az tatlıya alışmasına yardımcı olabilir. Evde yapılan yemeklerde şeker yerine tarçın gibi doğal tatlandırıcı baharatların kullanılması da bir alternatif olabilir.
