Günümüzde pek çok kişi işi gereği uzun saatler masa başında oturarak geçiriyor; bu durum zamanla sırt ve bel ağrılarına zemin hazırlayabiliyor. Doğru oturma pozisyonu, sırtın dik ve omuzların rahat bir şekilde desteklenmiş olmasını gerektirir.
Düzenli aralıklarla kalkıp kısa yürüyüşler yapmak, uzun süreli hareketsizliğin sırt kasları üzerindeki olumsuz etkisini azaltabilir. Karın ve sırt kaslarını güçlendiren basit egzersizler, omurgaya daha iyi destek sağlayarak ağrı riskini azaltabilir.
Ağır eşya kaldırırken dizleri kırarak, sırtı düz tutarak kaldırmak, bel bölgesindeki yaralanma riskini önemli ölçüde azaltır. Şikayetlerin sürekli hâle gelmesi veya şiddetlenmesi durumunda bir sağlık uzmanına başvurulması önerilir.
