Egzersiz sırasında terleme yoluyla kaybedilen sıvı ve mineraller (sodyum, potasyum gibi), yeterince yerine konmadığında performans düşüklüğüne ve kas krampı gibi sorunlara yol açabilir. Egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında düzenli su tüketimi bu dengenin korunmasına yardımcı olur.
Uzun süreli ve yoğun egzersizlerde, sadece su değil, elektrolit içeren içeceklerin de tüketilmesi faydalı olabilir. Kısa süreli ve orta yoğunluktaki aktivitelerde ise genellikle su tüketimi yeterli bir çözüm sunar.
Susama hissini beklemeden düzenli aralıklarla su içmek, vücudun susuz kalmasını önlemeye yardımcı olur. Sıcak havalarda yapılan egzersizlerde su ve mineral ihtiyacının arttığı unutulmamalı, buna göre önlem alınmalıdır.
