Dinlenme, egzersiz programının genellikle göz ardı edilen ama en az antrenman kadar önemli bir bileşenidir. Kaslar, egzersiz sırasında değil, dinlenme döneminde onarılır ve güçlenir; bu nedenle yeterli dinlenme olmadan sürekli antrenman yapmak ters etki yaratabilir.
Haftalık antrenman planına en az bir veya iki dinlenme günü eklemek, aşırı kullanım yaralanmalarının önlenmesine yardımcı olur. Dinlenme günlerinde tamamen hareketsiz kalmak yerine, hafif aktiviteler (yürüyüş gibi) tercih edilebilir; buna aktif dinlenme denir.
Yeterli uyku da toparlanma sürecinin önemli bir parçasıdır; uykusuzluk, kasların onarım sürecini olumsuz etkileyebilir. Sporcuların kendi vücutlarını dinleyerek aşırı yorgunluk belirtilerinde dinlenmeye öncelik vermesi, uzun vadeli performans ve sağlık açısından önemlidir.
