Spor yapma motivasyonunu korumak, özellikle başlangıçtaki heyecan azaldığında zorlaşabilir. Net ve ölçülebilir hedefler belirlemek (belirli bir mesafeyi koşmak, belirli sayıda tekrar yapmak gibi) motivasyonun somut bir çerçeveye oturmasına yardımcı olur.
İlerlemenin bir günlük veya uygulama üzerinden takip edilmesi, kaydedilen gelişimin görülmesini sağlayarak motivasyonu destekleyebilir. Sevilen bir aktivite türünü seçmek, sporu bir zorunluluk değil, keyifli bir alışkanlık hâline getirir.
Bir antrenman arkadaşı veya grup bulmak, hem sosyal destek sağlar hem de düzenliliği teşvik eder. Küçük başarıların kutlanması ve kendine karşı sabırlı olmak, uzun vadeli motivasyonun korunmasında önemli faktörler arasında yer alır.
