Günümüzde pek çok kişi işi gereği gün içinde uzun saatler oturarak geçiriyor; bu durum kas-iskelet sistemi ve genel sağlık üzerinde olumsuz etkiler yaratabiliyor. Düzenli egzersiz, bu olumsuz etkilerin bir kısmını dengelemeye yardımcı olabilir.
Gün içinde belirli aralıklarla kalkıp kısa hareketler yapmak, uzun süreli egzersizin yanında tamamlayıcı bir önlem olarak önerilir. Sırt ve karın kaslarını güçlendiren egzersizler, oturma pozisyonundan kaynaklanan duruş bozukluklarının önlenmesine katkı sağlayabilir.
Günlük egzersiz rutini oluştururken, uzun süre oturmanın etkilerini hedef alan hareketlere (kalça açıcı esnetmeler, sırt güçlendirme gibi) öncelik vermek faydalı olabilir. Düzenli hareketin, masa başı çalışanların genel sağlığını korumada önemli bir rol oynadığı bilinmektedir.
