Yaz aylarında yüksek sıcaklıklar, açık havada yapılan spor aktivitelerini fiziksel olarak daha zorlayıcı hâle getirebilir. Günün en sıcak saatlerinden (öğle civarı) kaçınarak, sabah erken veya akşamüstü saatlerde egzersiz yapmak önerilir.
Bol su tüketimi, sıcak havada yapılan egzersizler sırasında terleme yoluyla kaybedilen sıvının yerine konması açısından kritik önem taşır. Açık renkli, hafif ve nefes alabilen kıyafetler tercih etmek, vücut sıcaklığının kontrolüne yardımcı olabilir.
Baş dönmesi, aşırı yorgunluk veya bulantı gibi belirtiler hissedildiğinde egzersizin derhal durdurulması ve gölgeli, serin bir alana geçilmesi önerilir. Yaz aylarında egzersiz yoğunluğunun kışa göre biraz azaltılması, vücudun sıcağa uyum sağlamasına yardımcı olabilir.
